Poulet avec courgettes et pommes de terre : sans Friture, Prêt en 8 Minutes, Très rapide : un deuxième plat au goût exceptionnel ! Pas de friture, pas de graisse et pas de four : des morceaux de poulet croustillants avec des courgettes et des pommes de terre cuites dans une friteuse à air avec une seule cuillère à café d’huile. Il s’agit de petits morceaux de poulet cuits avec des courgettes et des pommes de terre émincées, panées avec une panure délicieuse au parmesan et des herbes aromatiques mais sans huile! Une alternative aux morceaux de poulet et de pommes de terre classiques que tout le monde a aimé et apprécié!

Ingrédients :

• 300 g poitrine de poulet (entier, morceaux ou tranches épaisses)
• 1 courgette
• 2 Pommes de terre
• 2 cuillères à soupe de parmesan
• 1 cuillère à café huile d’olive
• Sel

Préparation :

Comment faire le Poulet avec courgettes et pommes de terre?


1. Coupez la poitrine de poulet en petits morceaux ou en essayant d’en obtenir tous de la même taille.

2. Laver la courgette et couper la en rondelles très minces, un demi-centimètre est suffisant. Épluchez les pommes de terre, en choisissant quelques-unes plutôt petites, lavez-les et coupez-les en demi-lune d’une épaisseur d’un demi-centimètre.

3. Préparez la panure au parmesan en suivant cette recette mais sans ajouter d’huile. Mettez le poulet, les courgettes et les pommes de terre dans un grand bol et ajoutez la panure. Mélangez afin qu’il soit distribué uniformément.

4. Mettez donc tous les ingrédients directement sur le panier de la friteuse à air. Vaporisez avec un peu d’huile d’olive.

5. Faites cuire dans une friteuse à air pendant 8 minutes, en les tournant une seule fois et en vérifiant qu’ils sont cuits et dorés, sinon continuez pendant encore 2-3 minutes. Dans le FOUR, cuire à 200 C pendant environ 25-30 minutes, les dernières minutes avec fonction grill.