Le régime 1200 calories suivant est très efficace pour perdre du poids rapidement sans priver le corps de bonnes choses. Il s’agit de suivre une alimentation bien établie pour favoriser la perte de poids et utiliser les graisses stockées comme source d’énergie.

Principe du régime 1200 calories

Ce régime est spécialement conçu pour les personnes qui souhaitent affiner leur taille sans renoncer aux pâtes et à la farine. Contrairement aux autres régimes minceurs, les sujets n’ont pas besoin de limiter leur consommation dans celui-ci. En effet, à part les repas principaux, ils ont droit à un goûter chaque après-midi.

Alimentation à suivre

Durant 20 jours, l’alimentation suivant doit être suivie avec rigueur pour obtenir les meilleurs résultats.

A chaque petit-déjeuner, il y a le choix entre 200ml de lait avec 2 tranches de pain grillé complet ou une tasse de thé avec un yaourt allégé de 125g.

Régime 1200 calories de chaque lundi

Déjeuner : Sandwich avec 100 g de farine complète avec 40 g de jambon cuit et 1 tomate en tranches accompagné d’un café.

Ici, le sandwich complet peut être remplacé par 2 tranches de pain grillé de 60g.

Snack : un jus d’orange ou un jus de pamplemousse fraîchement pressé.

Dîner : 60g de pâtes ou de riz avec de la ou du poisson ou du poisson ou des légumes.

Chaque Mardi

Déjeuner : 2 tranches de pain grillé de 60g avec 40g de jambon sans graisse et un café.

Pour le goûter : un jus d’orange ou un jus de pamplemousse bien frais

Dîner : 80g de pâtes assaisonnées avec un peu d’huile, d’ail et de piment avec 100g de calamars grillés et 100g de légumes bouillis.

Régime 1200 Calories du Mercredi

Déjeuner :60g de pâtes avec 100g de poulpe, une tomate, de l’ail, du persil, une cuillère à café d’huile et 2 cuillérées de vin blanc. A cela, vous pouvez ajouter 100g de poivrons grillés et un café.

Snack : un jus d’orange ou un jus de pamplemousse

Pour le Dîner : 150g de poitrine de poulet grillée ou cuite au four accompagné de laitue.

Le Jeudi


Déjeuner : 40g de riz avec une portion de minestrone et du café

Snack : une pomme

Au Dîner : une grande salade avec deux tranches de tomate et 150g de poulet.

Régime 1200 Calories du Vendredi

Au déjeuner : 100g de sandwich avec une omelette d’œuf, d’oignon et de 50g de courgettes plus un café.

Pour le goûter : Une salade de fruits composé avec une demi-pomme, un demi-kiwi et 100g de baies.

Dîner : 60g de riz aux courgettes, haricots cers et petits pois avec 80g de poisson grillé et 100g de légumes.

Samedi

Déjeuner : 40g de pâtes à la sauce tomate simple avec 80g de viande ou de poisson grillé et 200g de courgettes grillées.

Snack : une orange

Pour le Dîner : une pizza de taille moyenne accompagnée de légumes et d’un café.

Régime à 1200 Calories du Dimanche

Déjeuner : 60g de pâtes garnies avec 60g de ricotta et de roquette et un café.

Goûter : un jus de pamplemousse

Au dîner : un morceau de viande avec de la roquette accompagné de 2 pommes de terre bouillies et un sorbet au citron.