Perdre 3 kg par semaine est déjà énorme en matière de régime alors voici comment perdre du poids avec des courgettes, le régime complet. Cet emploi du temps vous aide à atteindre vos objectifs.

Lundi


Prenez du thé ou du café pour le petit-déjeuner.

Accompagnez d’un fruit et quatre tranches ou deux biscuits complets.

Entre les repas, mangez une pomme pour ces antioxydants.

Pour le déjeuner, optez pour des courgettes et tomates plus 100 g de pâtes complètes.

Au dîner, grillez les courgettes avec une tranche de poitrine de dinde.

Mardi

Au petit-déjeuner, des céréales et un yaourt sont parfaits.

Consommez un fruit pour la collation.

100 g de riez brun avec des courgettes s’adapte mieux au déjeuner.

Cuisinez un poisson grillé avec des courgettes au dîner.

Mercredi

Du lait écrémé avec quatre tranches complètes est idéal pour démarrer ce jour.

Buvez un jus d’orange ou de pamplemousse pour la collation.

Puis une soupe de légumes accompagnée de courgettes grillées au déjeuner.

Préparez un blanc de poulet aux courgettes au dîner.

Jeudi

Préparez rapidement un thé avec quatre tranches complètes.

Au milieu de matinée, mangez un fruit de votre choix.

Pour le déjeuner, faites cuire du riz complet et des courgettes à la vapeur.

Les courgettes farcies à la viande hachée et de génisse se portent pour le dîner.

Vendredi


Pour le petit-déjeuner, optez pour du lait écrémé et deux biscuits complets.

Un fruit de votre préférence s’adapte très bien entre les repas.

Cuisinez deux courgettes et deux pommes de terre à la vapeur au déjeuner.

Préparez 150 g de blanc de poulet aux courgettes grillées pour le dîner.

Samedi

Consommez un yaourt blanc et quatre biscuits complets pour le petit-déjeuner.

Après, mixez des fruits au robot pour le goûter.

Cuisez un bouillon de 200 g poulet et 200 g de courgette en vue du déjeuner.

Pour le dîner, préparez un poisson grillé aux courgettes.

Dimanche

En début de journée, buvez un café accompagné de biscuits complets.

La collation se comble avec un fruit de saison de votre choix.

Hachez des légumes, des tomates et des courgettes ensemble.

Mélangez-les avec 100 g de pâtes complètes pour déjeuner.

Concoctez une poitrine de dinde aux légumes grillés au dîner.

Conseils pratiques et recommandations

Il est préférable de demander l’avis de votre médecin ou d’un spécialiste avant ce régime.

Ce type de régime est ce qu’on appelle « hypocalorique » avec une limite d’aliments.

Pour votre santé, ne suivez ce type de régime que durant une période limitée.

Accompagnez toujours les régimes d’activités physiques modérées.

30 minutes d’effort par jour durant 5 jours suffisent très bien.