Découvrez comment perdre 15 kg avec le régime riz, le menu incroyable. Cette technique va vous permettre de perdre vos kilos en trop de manière efficace et équilibrée. Il est possible de perdre des kilos en trop avec cette méthode à base de riz.

Le riz est un aliment de base dans plusieurs pays, autant africains qu’asiatiques. A cause de ses diverses vertus, on peut aussi l’utiliser pour des astuces beauté.

Menu de base pour le régime riz


Il est important de se souvenir que le premier jour de chaque semaine, lors de la phase numéro deux, il faut consommer uniquement du riz et des fruits. Pour un menu complet, manger un fruit et un café ou bien du thé au petit-déjeuner. A cela s’ajoute une cuillère à café de miel ou encore de sirop d’érable ou encore d’agave avec du riz bouilli et un fruit pour le déjeuner et le dîner.

Pour le petit-déjeuner

Un fruit
Un verre de lait végétal ou lait écrémé
Demi-tasse de céréales, ou éventuellement une tranche de pain complet ou de biscottes, ou 1/3 tasse de riz bouilli ou de légumineuses

Au déjeuner

Une tasse de riz bouilli ou d’autres céréales, comme le quinoa, ou encore une tasse de légumineuses bouillies
3 tasses de légumes crus ou 1 tasse et demie de légumes cuits
Un fruit

Pour le dîner

Une tasse de légumineuses, ou de riz bouilli, ou de quinoa, ou de pain ou de féculents (pommes de terre, choux, champignons, aubergines, poivrons, tomates)
3 tasses de légumes crus ou 1 tasse et demie de légumes cuits
Un fruit

Pour un menu protéiné

Pour un petit-déjeuner

2/3 tasse de riz bouilli ou 2 tranches de pain
Un fruit au choix
Du café ou thé avec une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable

Pour le déjeuner

Une demi-tasse de légumes cuits ou 3 tasses de crudités
1 fruit
Une tasse et demie de riz bouilli

Pour le dîner

90 g de protéines (viande, poisson, œufs, produits laitiers sans gras)
Un fruit
Une tasse de riz bouilli
1 tasse de légumes cuits ou 2 tasses de crudités

Remarques sur l’alimentation à base de riz


Il est possible d’agrémenter les légumes avec une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge. Eviter le sel par contre les épices comme le curcuma, la noix de muscade ou encore le paprika ou encore la marjolaine sont recommandés. Il est également possible de consommer le persil, le piment et le basilic.

Comme toujours, il faut exécuter 30 minutes d’exercices physiques avec une fréquence de 5 fois par semaine.