Voici enfin le nombre de pas à faire par jour pour perdre 1 kg selon un nutritionniste. On répond à cette question qui suscite un nombre incroyable d’interrogations.

Pas par jour pour brûler les graisses


Selon les nutritionnistes, plus on marche et plus on réduit les calories consommées par jour.

Donc vous avez un bien meilleur résultat à la fin du mois en termes de poids.

Entraîneur personnel, Joel Torres conseille sur le fait de marcher chaque jour pour perdre du poids.

Il affirme que la capacité de bouger chaque jour est toujours sous-estimée de nos jours.

Pourtant c’est le meilleur moyen de renforcer le métabolisme et la santé en conséquence.

10.000 pas par jour vaut 7,5 km environ et peut vous faire consommez 9 000 calories par mois.

En gros, vous pouvez perdre jusqu’à un kilo de graisse avec la marche à pied.

Les vertus de la marche que vous devez connaître

1. Réduction des enflures

L’enflure des chevilles et des jambes est réduite par la marche à pied.

Cette action améliore la circulation du sang et baisse la rétention d’eau.

Pour ce qui est des ballonnements, buvez beaucoup de liquides durant la journée.

2. Éviter le diabète

Avec une marche régulière, les maladies cardiovasculaires sont éloignées.

En conséquence, vous chassez également le diabète, l’hypertension, ou l’ostéoporose.

Vous activez la plupart de vos muscles lors de la marche en dépensant assez en énergie.

Cette marche améliore donc la circulation du sang en influant sur les veines et artères.

Cependant, il faut accompagner la marche d’une alimentation saine, sans sucreries et trop de graisses.

3. Renforcer les muscles

Selon l’activité physique, la quantité d’oxygène vers les muscles varie pour monter leur performance.

Avec la marche, un groupe de muscle doit s’activer et l’activité renforce les muscles.

4. Une bonne posture corporelle

La marche active plusieurs muscles et articulations du corps en synchronisation.

Marcher régulièrement va donc améliorer votre posture et diminuer les douleurs.

5. Procure une relaxation

Marcher favorise la production d’hormones responsables de la sensation de bien-être.

La sérotonine et les endorphines sont produites avec l’activité des muscles pour marcher.

Ces hormones influent sur les cellules nerveuses pour éviter les sautes d’humeur, le stress et l’anxiété.

6. Aide-mémoire

Des exercices fréquents favorisent la circulation du sang et ainsi, améliorent votre mémoire.

Marchez donc chaque jour à allure modérée durant 30 minutes environ pour profiter de ces avantages.