Comment faire pour mincir en pratiquant un ou plusieurs de ces 7 exercices à domicile proposés ?

Après les périodes de fête, il est nécessaire de se reprendre en main.

Mais que faire pour réussir à entrer dans son pantalon d’il y a 2 mois par exemple ?

Vous vous dites certainement comment serait-ce possible.

Mais avec ces astuces et techniques que je vous donne, vous serez étonnées du résultat après un bon bout de temps.

Je souligne qu’il faut tout de même avoir un peu de patience et beaucoup de persévérance.

Réalisez à votre aise un ou plusieurs séries de ces exercices pour avoir un ventre plat et corps tenace.

Gainage pour mincir le ventre

S’allonger sur le dos.

Tendre les bras en arrière en ayant les pieds sur le sol.

Soulever votre cuisse en essayant de tenir l’équilibre.

Regarder vers le haut.

Tenir bon pendant 30 secondes.

Les pompes

S’allonger sur le ventre.

Tenir droit sur les orteils et les mains.

Tendre l’abdomen et les bras.

Faire une flexion en descendant et en remontant doucement.

Focaliser le regard sur un point clé au sol.

Attendre quelques secondes à chaque mouvement.

Refaire les mouvements plusieurs fois de manière évolutive.

Commencer par une série de 3 pour un début.

Sauts pour mincir tout le corps

Se tenir debout tout en alignant droit les jambes et les épaules.

Faire une flexion d’une durée de 3 secondes à chaque série.

Avancer d’un pas en faisant la grenouille et la flexion à chaque fois.

Abdominaux

Se tenir sur le dos sur le sol.

Tendre les jambes et les bras convenablement.

Réaliser un V en soulevant votre buste.

Tenter d’atteindre les orteils.

Reproduire une série de 10, 3 fois successivement.

Le pont

S’allonger bien droit sur le dos.

Veiller à ce que votre colonne vertébrale soit droite.

Recourber légèrement les genoux.

Remonter le bassin en avançant les genoux.

Puis revenir à la position initiale.

Avec le ballon

Se servir d’un ballon de gym.

Réaliser une série de 10 mouvements, 3 fois successivement au minimum.

Sumo

Se tenir debout à côté d’une chaise.

Tenir des altères dans les 2 mains et garder le regard sur un point fixe.

Recourber les coudes et ne jamais fléchir le dos.

Faire une flexion sans s’asseoir directement sur la chaise (elle sert juste de repère).

Tendre les bras vers le haut en retenant son souffle en contractant l’abdomen et le ventre.

Au fur et à mesure que vous répétez les exercices, votre corps s’y habituera.

Éviter de se laisser emporter par le moral lorsqu’il n’y est pas du tout.

C’est à force de faire des exercices qu’on obtient des résultats remarquables.