Les vertus de la banane pour la santé sont très nombreuses. Ce fruit riche en potassium et en fibres fait partie des fruits les plus consommés dans le monde.

Aujourd’hui, nous allons vous dire pourquoi il est important de consommer des bananes régulièrement.

Réguler le sommeil


Le magnésium contenu dans la banane favorise la sécrétion de la mélatonine qui est l’hormone du sommeil. En même temps, il diminue l’hormone du stress et contribue à faciliter le sommeil.

Le tryptophane contenu dans la banane aide les personnes atteintes d’insomnie légère et modérée. La banane permettrait donc de conserver une bonne santé.

Modérer la glycémie

La banane contient de la pectine et de l’amidon qui contribuent à la modération de la glycémie après le repas. Ces éléments ralentissent également le taux de vidange gastrique.

En ce sens, manger régulièrement de la banane éviterait les pics de glycémie.

Améliorer la digestion

Grâce à fibres présentes en quantité importante dans la banane, la santé digestive peut être améliorée en la consommant.

De plus, ces fibres nourrissent les bonnes bactéries intestinales.

Préserver la santé cardiaque

Le potassium que l’on retrouve en quantité suffisante dans la banane contribue au contrôle de la pression artérielle.

Cela diminue les risques accidents vasculaires cérébraux, ischémiques et les maladies cardiaques chez les personnes atteintes d’hypertension.

Permettre un plus grand rassasiement

Les fibres présentes dans la banane permettent également d’être rassasié rapidement et diminue en ce sens l’appétit.

Dans cette perspective, elle peut aider à la perte de poids vu qu’elle est peu calorique.

Maintenir la santé des reins

Le potassium est un élément important pour le bon fonctionnement des reins chez une personne en bonne santé.

La consommation de bananes régulière diminue les risques d’atteinte d’une maladie rénale.

Donner de l’énergie

Les minéraux et les glucides présents dans la banane sont idéals pour les personnes faisant des exercices physiques. En effet, ils contribuent à réduire les crampes et les douleurs musculaires.

De plus, la banane est très facile à digérer, c’est donc une vraie source d’énergie pour les sportifs.