Saviez-vous que les bienfaits de 30min de marche quotidienne sont très nombreux?

En effet, malgré le manque de sport, vous pouvez vous garder en forme avec une simple marche de demi-heure quotidienne.

Aujourd’hui, nous allons vous livrer les 5 bienfaits d’une marche quotidienne pour la santé. De même, nous allons vous donner des conseils pour trouver le temps de pratiquer.

Les bienfaits de 30min de marche quotidienne sur la santé cardiovasculaire


La marche d’une demi-heure peut réduire les risques d’infarctus de 20% en moyenne.

Pour cela, il suffit de marcher à votre rythme et d’augmenter la rapidité au fur et à mesure du temps.

La marche quotidienne améliore la santé mentale

La marche contribue activement à la régulation de la santé mentale des Hommes.

Elle permet de combattre le stress tout en travaillant le physique.

Les bienfaits de 30min de marche quotidienne sur la créativité

Prendre le temps de marcher chaque jour permet d’aérer l’esprit et de mettre de l’ordre dans les idées.

Cela favoriserait également la créativité et la recherche.

Une marche quotidienne aide à la perte de poids

La marche est assimilée au sport, elle participe en ce sens à la perte de poids et à la préservation du corps.

Plus vous prenez du temps pour marcher, plus vous brûlez de la graisse.

Les bienfaits de 30min de marche quotidienne sur la prévention des varices

La marche quotidienne améliore la circulation sanguine et prévient certains troubles de santé qui y sont liés.

En ce sens, elle peut soulager les gonflements et la sensation de douleur en cas de varices.

Comment trouver le temps pour une marche quotidienne avec un emploi du temps surchargé ?

Afin de palier au problème de temps, il est essentiel de profiter de tous les petits temps de pause. Prenons pour exemple la pause déjeuner, les déplacements et les activités en famille.

Vous pouvez également prendre les escaliers au lieu des ascenseurs et éviter les transports si la distance est courte. De même, vous pouvez opter pour le vélo, sortir votre chien ou descendre d’un arrêt avant le vôtre.

Il existe plusieurs moyens de faire une petite marche sans avoir à prendre beaucoup de temps.