Les nouveaux nés et les enfants de tout âge peuvent tous faire face à des troubles de sommeil. C’est une situation tout à fait normale dont il ne faut pas s’inquiéter. Cependant, il est important de savoir y faire face.

Afin de vous aider, nous allons aujourd’hui vous offrir 10 conseils pour vous aider avec votre bébé à régulariser son sommeil.

1. Différencier le jour et la nuit :


Un bébé ne peut différencier le jour et la nuit lors de ses premières semaines de vie. Ceci est dû à la production d’ocytocine et de la prolactine lors de son allaitement.

Il est à vous de le faire découvrir avec le temps.

2.L’endroit pour le sommeil :

Comme tout le monde, un bébé a besoin d’un endroit chaleureux et confortable. Durant ses premiers jours, il est conseillé de garder votre enfant près de vous dans votre chambre mais dans son propre berceau.

Ceci vous permettra de régulariser son sommeil tout en le surveillant.

3.Border dans son lit :

Il est important de border votre enfant et d’attendre qu’il s’endorme avant de quitter sa chambre pour faciliter son sommeil.

De cette façon, il aura une sensation de sécurité et d’apaisement.

4.L’ambiance :


Une ambiance trop calme et trop sombre n’est pas la plus favorable pour le sommeil d’un enfant.

La présence de lumières chaudes et l’entente de votre voix de temps en temps est l’idéal.

5.La sieste :

Le sommeil est très important, que ce soit pour les nouveau-nés ou les enfants. La quantité de leur sommeil doit au moins être supérieure ou égale à 15h.

Il est important de le laisser dormir paisiblement pour qu’il grandisse bien.

6.La monotonie :

Il faut adopter des habitudes quotidiennes pour que votre enfant les assimile facilement. Ces activités aideront leur cerveau à se développer et contribuent à faciliter leur sommeil.

Il faut donc planifier leur journée dès le réveil jusqu’au moment de dormir.

7.La personne qui endort l’enfant :

Les ou la personne qui endormiront l’enfant influence fortement les caractères et la personnalité d’un enfant.

Ceci est dû à la relation de confiance qui s’établira entre eux.

8.Équilibrer ses activités :


Il ne faut pas limiter les activités d’un enfant, il est conseillé de le laisser jouer librement. Il apprendra ses limites de lui-même avec le temps.

De plus, la nuit venue, il saura bien se reposer en étant fatiguée de sa journée.

9.Le dîner:

Le choix du diner est très important pour une bonne nuit de sommeil, surtout pour un enfant. Il faut éviter les nourritures grasses et lourdes comme les sucreries et les aliments qui donnent trop d’énergie.

Il faut opter pour des aliments légers comme le riz ou les légumes.

10.Réveils nocturnes

Les réveils nocturnes peuvent survenir chez tous les enfants qu’ils soient assez grands ou encore des nourrissons. Cela peut même se produire plusieurs fois pour des causes différentes.

Il n’y a aucune raison de s’inquiéter.