Soyez conscient de la super vitamine qui diminue le mauvais cholestérol et élève le bon cholestérol jusqu’à 35%. Il s’agit de prêter attention à l’alimentation, car cela est essentiel pour réguler le cholestérol.

Mais exactement, nous voulons insister concernant la niacine, qui est également appelée vitamine B3.

C’est l’élément proprement dit qui est capable de contrôler le cholestérol dans la circulation sanguine.

Les aliments riches en vitamine B3


Ce nutriment est essentiel pour les aliments en énergie dont l’organisme a besoin.

Il est le principal acteur dans la régénération et le fonctionnement des cellules.

Généralement, on le trouve à l’intérieur des plusieurs aliments d’origine animale.

Exactement, il s’agit des poissons, des crustacés et des viandes.

Les fruits secs comme les céréales et les noix contiennent également de la vitamine B3.

Par conséquent, ceux qui arrivent à suivre une alimentation équilibrée n’a pas trop à en soucier.

En outre, la niacine permet de garder la bonne santé de la peau, du système nerveux et du système digestif.

Il arrive que cet élément soit employé pour rectifier le taux de cholestérol.

Dans les circonstances normales, un homme adulte a besoin de 16 mg de vitamine B3 par jour.

Quant aux femmes adultes, elles ont besoin d’un taux de niacine de 14 mg par jour.

De nombreuses recherches scientifiques confirment que la vitamine B3 a le pouvoir d’augmenter le cholestérol.

Le taux élevé du bon cholestérol est bon pour le corps. En effet, il joue le rôle de colleteur de l’excès de LDL dans le sang.

Après, ce LDL en excès va être transféré dans le foie pour une future élimination.

Les niveaux de bon cholestérol s’évaluent en mg/dl ou en mmol/l :

Pour les hommes, le risque de problème cardiaque s’élève lorsque me taux est moins de 40 mg/dl.

Pour les femmes, le risque augmente lorsque ce taux est moins de 50 mg/dl.

Le traitement avec la niacine n’est pas encore pour autant validé pour diminuer les maladies cardiaques.

Effets secondaires de l’excès de niacine


Lorsque la niacine est en excès, des maux d’estomac peuvent survenir.

En même temps, cela entraîne des rougeurs sur la peau et provoque des démangeaisons.

Voici la liste des problèmes que la niacine peut amener si elle est en excès :
Infections
Saignement
Diabète de type 2 et la glycémie élevée
Dommages au foie

Toutefois, les scientifiques soulignent les prises de niacine pour diminuer le cholestérol ne convient pas à tout le monde.

Avant de la consommer, il est absolument important de consulter le médecin pour avoir le dosage convenable.