Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de musculation, je vous invite à pratiquer l’une de ces exercices simples pour affiner votre silhouette.

Il faut noter que suivre un régime alimentaire seulement n’est pas la bonne solution. Le plus important c’est de bouger pour brûler des calories, perdre du poids et raffermir le corps.

Quels sont les exercices simples pour affiner votre silhouette ?

-L’exercice des dips

Pour commencer, prendre une chaise et vous allonger dessous en positions assise dans le vide.

Faire les mains derrière vous sir le bord du siège et s’assurer que les talons soient fortement déposés sur le sol.

Ensuite, plier les bras et recommencer plusieurs fois à la position initiale.

-Les pompes régulières

C’est sans doute un exercice ultime pour renforcer le muscle du haut du corps.

Pour les débutants, commencer par des pompes sur les genoux et faire progressivement des pompes régulières.

Commencer par faire 3 séries de 10 pompes chaque jour et vous verrez un résultat rapide.

-Les Burpées avec traction

Pour cet exercice, il permet de renforcer l’ensemble des muscles touchant le bas et le haut du corps.

Commencer l’exercice en vous mettant debout sous la barre, de façon que vos jambes soient alignées avec vos épaules.

Déposer les mains sur le sol, repousser les jambes pour terminer avec l’abdomen touchant le sol afin de bien s’assurer que les coudes sont pliés pour qu’ils touchent le sol rapidement.

Levez-vous comme si vous allez faire une pompe et pousser vers le haut en utilisant vos hanches.

Par la suite, mettre vos pieds sous vos hanches et préparez-vous à faire un saut.

Terminer ce mouvement en faisant de sauts pour saisir la barre et tirer jusqu’à avoir le menton au-dessus de la barre.

-Décoller les bars

Commencer par vous mettre droit, tirer les épaules vers l’arrière afin de rester droit et étirer bien le cou comme si vous étiez tiré par une corde invisible.

Il est nécessaire de garder toujours le regard vers l’avant pour avoir un résultat très efficace.

Ensuite, mettre vos mains derrière votre dos et déposer une paume sur l’autre.

Bien s’assurer à ce que vos bras soient légèrement fléchis au même niveau que les coudes.

Une fois que vous expirez, commencer à repousser vos  et en même temps les éloigner de vos fesses.

Faire retourner à votre position de départ et continuer de faire cet exercice pour 30 secondes avant de changer de main.