Grâce aux bons exercices, il est tout à fait possible de brûler 200 calories en seulement 3 minutes par jour. Dans cette perspective, nous allons vous donner les meilleurs exercices afin de vous aider à perdre le surplus de poids de votre corps rapidement.

Importance du sport

Pour perdre du poids, le fait de faire du sport est important mais surtout s’il est accompagné d’un régime amaigrissant. Toutefois, pour de nombreuses raisons, il est assez difficile de le faire régulièrement. En fait, le principal problème réside sur le manque de temps car la plupart des gens ne peuvent intégrer le sport dans leur emploi du temps.

Or, selon une étude, l’exécution d’une séquence d’un ou plusieurs exercices à un rythme rapide en juste 150 secondes suffirait pour brûler 200 calories. C’est pourquoi, nous allons aujourd’hui vous donner les exercices à effectuer quotidiennement pour réussir à perdre du poids rapidement.

Meilleurs exercices pour brûler 200 calories en 3 minutes

Burpees

D’abord, il faut se lever avec les bras tendus en travers du corps.

Ensuite, plier les jambes vers le bas comme un squat et placer les mains sur le sol au niveau de la poitrine.

Puis, tendre les jambes jusqu’à atteindre la position classique du push-up et réaliser un handstand.

Enfin, revenir à la position accroupie et sauter vers le haut.

Brûler 200 Calories avec les sauts à l’élastique

Cet exercice est vraiment très simple et pourtant très efficace.

Il suffit de se mettre debout avec les jambes et les bras joints.

Ensuite, sauter en ouvrant les jambes et en levant les bras avant de revenir à la position de départ.

Brûler 200 Calories en courant avec les genoux hauts

Pour cet exercice, il faut juste courir sur place en alternant entre le bras et la jambe opposée.

Ici, il est essentiel de pousser avec l’avant-pied uniquement, en essayant de ramener les genoux vers la poitrine.

Autant que possible, éviter de plier le haut du corps.

Effectuer l’alpiniste

Pour cet exercice, se mettre en position de planche.

Puis, écarter les mains à la largeur des épaules et placer les paumes et les orteils sur le sol.

Le corps doit être parallèle au sol, le ventre rentré. La tête et le cou doivent également rester dans le prolongement du corps tout au long de l’exercice.

Une fois en position, plier la jambe droite et ramener le genou droit vers la poitrine tout en en étendant la jambe gauche vers l’arrière.

Enfin, étendre la jambe droite en arrière en pliant la jambe gauche et en ramenant le genou gauche vers la poitrine.

A chaque fois, effectuer un petit saut pour inverser la position.

Brûler 200 Calories avec les sauts groupés

D’abord, se mettre debout avec les jambes ouvertes à la largeur du bassin.

Ensuite, sauter en ouvrant les jambes jusqu’à atteindre la position de squat.

Ici, les bras vont accompagner le push-up.

Enfin, revenir à la position de départ.