Voulez-vous avoir une jolie silhouette ? Vous pouvez éliminer la graisse abdominale avec 7 exercices assis, des actions simples et faciles à faire.

Rien de mieux que quelques activités physiques afin de garder la forme et améliorer la santé au quotidien.

1. Inclinaison


D’abord, asseyez-vous correctement sur une chaise.

Puis posez les mains derrière la tête et contractez les abdominaux.

Ensuite, penchez le buste à droite sans bouger les jambes et le fessier.

Puis, effectuez la même procédure pour l’autre côté.

2. Position d’équilibre

En position assise, écartez légèrement les jambes et rentrez le ventre.

Plaquez les mains contre la chaise puis montez les jambes.

Puis, gardez cette position durant trente secondes environ et lâchez.

Recommencez quelques séries pour dire adieu à la graisse sans cardio.

3. Battements de jambes


Appuyez-vous sur les bords de la chaise et montez la jambe droite.

Relayez de manière répétitive entre les deux jambes, 20 répétitions sur chaque jambe.

4. Coudes et genoux

Assis, placez les pieds plats sur le sol et tenez-vous droit.

Posez les mains derrière les oreilles et contractez le buste.

Ensuite, levez le genou droit vers le coude gauche et échangez.

Répétez une quarantaine de fois chaque jour pour se débarrasser de la graisse.

5. Torsion latérale

Vous ne savez peut-être pas que cet exercice apporte des bienfaits exécutés assis.

Avancez-vous vers le bord de la chaise et accolez les mains devant vous.

Liez également les genoux et les pieds puis soulevez l’ensemble.

Tournez votre buste à droite puis à gauche, toujours avec les mains jointes.

6. Exercice de respiration


Respirez dans les règles de l’art est essentiel pour perdre du poids.

Si vous respirez correctement, vous améliorez la consommation de calories et de graisses.

Toujours assis, placez le dos contre la chaise et contractez les abdominaux.

Maintenant, inspirez en raffermissant le ventre puis expirez dans les côtes.

Cela vous assure un gainage parfait et très puissant.

7. Bras en ligne

Asseyez-vous sur une chaise et tenez-vous bien en mettant vos pieds plats sur le sol.

Par la suite, dessinez une ligne avec vos bras en les ouvrant horizontalement.

Après penchez-vous et attrapez vos orteils gauches avec les doigts droits.

Recommencez ensuite le tout dans l’autre côté et vous avez réussi.