Comment faire de l’exercice de la planche correctement ?

Les exercices physiques sont censés aider à tenir une bonne santé.

Certains font perdre du poids et garder la meilleure forme du corps.

C’est très important de faire correctement l’exercice de la planche pendant quelques minutes tous les jours pour avoir les résultats escomptés.

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Les avantages de cet exercice de la planche

Comme tous les exercices abdominaux que l’on peut faire, l’exercice de la planche a ses avantages propres.

Pratiquer l’exercice de la planche peut aider à avoir un ventre plat et une bonne forme du corps, ainsi qu’à perdre du poids.

Mieux soutenir le corps de tout le dos par le travail de l’abdomen est possible aussi.

Se muscler, éliminer les douleurs dorsales, réduire les pressions que peuvent atteindre la colonne vertébrale ou les hanches sont aussi les avantages de la planche.

La pratique de l’exercice de la planche

Ce type d’exercice de l’abdomen permet de corriger et d’avoir une meilleure posture.

En le pratiquant, il faut effectuer les bons mouvements, car il y a risques de destruction et blessure des muscles.

Comme tout exercice physique, il faut faire preuve de coordination et de concentration et pour être efficace, bien tenir l’équilibre.

Pour bien pratiquer la planche alors, il faut se mettre dans l’esprit les points suivants.

Ce sont les pieds qui doivent supporter tout le corps et rester en équilibre pendant tout l’exercice.

Pour alléger la pression des mouvements sur l’abdomen, les jambes doivent être bien droites et en parallèles.

Garder les fessiers tendus pendant tout le temps.

Le bas du dos doit garder sa fermeté et rester le plus droit possible afin d’éviter des blessures.

La contraction de l’abdomen doit être fixe pendant l’exercice.

Les coudes doivent se placer en parallèles aux épaules et former une ligne verticale bien droite en se soulevant et pour qu’ils maintiennent le corps.

La forme de planche est obtenue quand les coudes sont soulevés et que les pieds sont soulevés.

Durant tout l’exercice, garder l’équilibre en faisant les mouvements dans tous les sens.

En effet, la bonne position est donc d’avoir le dos droit, les jambes en parallèle, les fesses pas trop hautes et l’abdomen contracté.

La forme d’une planche est respectée.