Dans le cadre du régime alimentaire, vous pouvez sûrement faire 7 exercices pour brûler 200 calories en quelques minutes et en toute simplicité.

En effet, si les mouvements engagent l’ensemble du corps et font augmenter la fréquence cardiaque rapidement, on brûle un max d’énergie. Faites maintenant défiler !

-Quels sont les 7 exercices pour brûler 200 calories en quelques minutes ?

1. Les fentes

Rassembler vos pieds en écartant légèrement vos jambes à hauteur d’épaule et mettre vos mains sur vos hanches.

Faire un pas en avant et bien plier vos genoux afin qu’ils forment un angle de 90 degrés avec votre jambe avant.

Toucher le sol avec votre jambe arrière et garder toujours le poids du torse centré. Ne pas dépasser jamais les orteils avec le genou avant de la jambe.

Faire le même exercice en changeant de jambe.

2. L’alpiniste

Vous pouvez entraîner les jambes ainsi que les épaules et la poitrine. Disposer vos mains sur le sol, avec les coudes tendus en pliant une jambe.

Garder l’autre droite sur vos orteils au sol et lever les genoux vers la poitrine, comme si vous gravissiez une montagne.

3. Le squat avec saut

Pour ce mouvement, il vous suffit de faire un squat normal, puis sauter et retourner à la position du début.

4. La genouillère

Pour brûler les calories, l’exercice de la genouillère est très pratique et efficace. Il vous suffit de soulever le genou droit ou gauche vers le poids.

Serrer vos muscles abdominaux en pliant vos coudes.

Après, vous n’avez qu’à revenir à la position initiale et refaire de la même façon avec l’autre genoux.

5. Les Burpees

Se tenir debout en écartant vos pieds de la largeur de vos épaules, avec le poids de votre corps. Reposer sur vos talons et en détendant vos bras à vos côtés.

Garder le dos droit et le ventre contracté puis sauter et accroupir en amenant tout votre poids vers l’arrière de votre corps.

Réserver vos paumes à plat sur le sol puis sauter vos jambes en arrière jusqu’à ce que vous atteindre une position de planche.

Depuis cette position, fléchir à nouveau vos jambes et ramener vos pieds vers vos mains en sautant.

Faire le dernier saut explosif en levant les bras au-dessus de votre tête et en frappant dans vos mains.

6. L’exercice d’étape

Pour commencer, monter et descendre au maximum afin de renforcer vos fessiers et améliorer votre souplesse.

7. Le Jumping Jack

C’est un excellent exercice cardio qui est simple et très efficace. Pour se faire,  il faut se tenir debout, les jambes jointes et les bras étendus sur les côtés des jambes.

Par la suite, sauter pour séparer vos jambes et lever vos bras au-dessus de votre tête et faire ce mouvement durant 30 secondes.